1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

22 Haziran 2018

Bahar ve yaz ayları geldikçe kilo verme telaşı da bir hayli artıyor. Her geçen gün piyasaya çıkan yeni diyet listeleri ise akıllarda soru işaretleri bırakıyor. Bu yazımızda sizlere uzun yıllardır pek çok kişi tarafından uygulanan ve başarılı sonuçlar sağlayan 1 haftalık diyet listesini paylaşacağız. Siz de 1 haftalık diyet listesine harfiyen uyarak fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve kısa sürede gözle görülür incelme sağlayabilirsiniz. Oldukça kolay ve rahat bir şekilde sürdürülebilen 1 haftalık diyet listesinin menüleri ise şöyle:

 

 

Birinci Gün

Sabah

1 bardak ılık limonlu su

2 adet orta boy haşlanmış patates

Öğle

1 kase yağsız yoğurt

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

1 bardak yağsız tuzsuz ayran

3 adet orta boy haşlanmış patates

 

İkinci Gün

Sabah

1 su bardağı ılık limonlu su

2 adet orta boy haşlanmış patates

Öğle

1 kase yağsız doğal yoğurt

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

1 su bardağı yağsız tuzsuz ayran

3 adet orta boy haşlanmış patates

 

Üçüncü Gün

Sabah

1 su bardağı ılık limonlu su

2 adet orta boy haşlanmış patates

Öğle

1 kase yağsız doğal yoğurt

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

1 su bardağı yağsız tuzsuz ayran

3 adet orta boy haşlanmış patates

 

Dördüncü Gün

Sabah

Sınırsız az şekerli meyve

Öğle

1 su bardağı yağsız tuzsuz ayran

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

200 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk

 

Beşinci Gün

Sabah

Sınırsız az şekerli meyve

Öğle

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

200 gram az yağlı balık

 

Altıncı Gün

Sabah

Sınırsız az şekerli meyve

Öğle

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

200 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et

 

Yedinci Gün

Sabah

1 çay fincanı şekersiz çay

1 adet simit

Öğle

2 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam

1 porsiyon yağsız sebze yemeği

1 kase yağsız doğal yoğurt

 

1 Haftalık Diyet Listesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

1 haftalık diyet listesinin başarıya ulaşabilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunur. İlk olarak diyet boyunca un, tuz ve şeker içeren her türlü besin ve içecekten uzak durmak oldukça önemlidir. Günlük en az yarım saat yürüyüş diyetin olmazsa olmazları arasında yer alırken her gün en az 2.5 litre su içmeye özen göstermek de ayrıca gereklidir.

 

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ