5 Günlük Diyet

5 Günlük Diyet

09 Temmuz 2018

Türkiye’nin en ünlü beslenme uzmanlarından birisi olan Dilara Koçak’ın hazırladığı 5 günlük diyet listesi ile zayıflamak ve zayıflarken sağlığını korumak isteyen herkesin bu hedeflerine ulaşabilmesi mümkün. Hızlı kilo verdirmesi ile ön plana çıkan 5 günlük diyet, etkisi ve başarısı kanıtlanan popüler diyet listeleri arasında yer alıyor. Dümdüz bir göbeğe sahip olmak isteyenlerin kurallara uymaları ve diyete sadık kalmaları halinde 5 günde ortalama 3 kiloya kadar verebileceği 5 günlük diyetin günlük menü listesi ise şöyle:

 

 5 Günlük Diyet

 

Sabah

  • 2 su bardağı ılık limonlu tarçınlı su
  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 orta boy armut ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle

  • 6 yemek kaşığı mercimekli yağsız kabak sote
  • 1 kase yağsız doğal yoğurt
  • Az zeytinyağı ile hazırlanan bol yeşillikli salata
  • 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği

Ara

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • 1 ince dilim beyaz peynir
  • Bol domates ve salatalık

Akşam

  • 200 gram ızgarada pişirilmiş balık
  • Az zeytinyağlı ve bol yeşillikli salata
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

 

 5 Günlük Diyetin Püf Noktaları

 

5 günlük diyet listesinin başarıya ulaşabilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı konular bulunur. İlk olarak diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmeli ve düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Diyet esnasında şekersiz çay ve kahve tüketimi sınırsız şekilde serbestken dileyen kişiler içeceklerine tatlandırıcı da ekleyebilir. Son olarak 5 günlük diyette tuz kullanımı vücutta ödeme neden olduğundan ötürü yasaktır.

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ