7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

25 Mayıs 2018

Vücudu zorlasa da hızla kilo verdirmesi nedeniyle son zamanların popüler diyet seçeneklerinden birisi olan ve 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesi ile siz de yaz gelmeden forma girmenin keyfini yaşayabilirsiniz. Günde ortalama 1-2 kilo arası bir kilo kaybı vaat eden 7 günde 15 kilo diyeti ile özellikle karın ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulmanız işten bile değil. Etkili bir diyet seçeneği olmasından ötürü pek çok kişinin uyguladığı bu diyet listesi 7 gün uygulandıktan sonra 2 gün ara verilerek tekrar edilebilir ve hedef kilo kaybı sağlanana kadar devam ettirilebilir olması ile de ideal. Bol su tüketimi ve günlük egzersizin tavsiye edildiği 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesinin günlük menülerine aşağıdan ulaşabilirsiniz.

 

 7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

 

Birinci Gün

Sabah

1 su bardağı portakal suyu

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

30 gram light peynir

1 domates

Öğle

1 suda haşlanmış salçalı sosis

1 su bardağı ayran

Akşam

4 yemek kaşığı bulgur pilavı

6 yemek kaşığı sebze yemeği

1 mevsim meyvesi

 

İkinci Gün

Sabah

1 haşlanmış yumurta

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

1 domates

Öğle

1 su bardağı ayran

1 domates

100 gram haşlanmış yağsız tavuk

Akşam

1 porsiyon domates çorbası

3 parça ızgara tavuk eti

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

 

Üçüncü Gün

Sabah

2 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

Şekersiz çay ya da kahve

15 yeşil zeytin

Öğle

Yeşil soğan, marul, domates, 2 patates ve maydanoz ile hazırlanan bol limonlu salata

Akşam

1 porsiyon yağsız ve bol beyaz peynirli makarna

1 light kola

 

Dördüncü Gün

Sabah

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

1 yumurta ile hazırlanan omlet

Öğle

1 porsiyon yoğurt çorbası

2 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam

2 kabak dolması

Doyana kadar yağsız ve bol limonlu yeşil salata

 

Beşinci Gün

Sabah

1 adet yağsız haşlanmış sosis

1 domates

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

Öğle

100 gram yağsız tavada pişirilmiş salam

1 kase yağsız yoğurt

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

Akşam

4 ızgara köfte

1 kase bol limonlu yağsız salata

 

Altıncı Gün

Sabah

1 yumurta ile hazırlanan yağsız omlet

1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Öğle

1 kase leblebi

1 armut

Akşam

Doyana kadar ızgara balık

Doyana kadar bol limonlu yağsız salata

 

Yedinci Gün

Sabah

1 dilim kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

1 kase yağsız yoğurt

6 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam

Doyana kadar taze ve az şekerli meyve

 

Not: 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesinde miktarı serbest bırakılan öğünlerde aşırıya kaçmamak kilo kaybının tam anlamıyla sağlanabilmesi adına önemlidir. Bu nedenle doyana kadar yemek yerine açlık hissini giderene kadar yemek ve lokmaları yavaş yavaş çiğnemek tavsiye edilir.

 

 

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ