Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti

Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti

24 Mayıs 2018

30 yıldan fazla bir süredir beslenme ve sağlıklı yaşam uzmanı olarak mesleğini başarıyla sürdüren ünlü doktor Ahmet Aydın’ın taş devri diyeti ile sizde hayal ettiğiniz ideal vücut ölçülerine kavuşabilirsiniz. Osteoporozlular, obezite ile mücadele edenler, otizmliler, diyabet hastası olanlar, kanser hastaları, kalp hastaları, yaşlılar ve hatta hamile kadınların dahi uygulayabileceği Ahmet Aydın taş devri diyeti ile yaz mevsimine formda girebilir ve kilonuzu sabitleyerek kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.

 

 Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti

 

Ahmet Aydın taş devri diyeti felsefesine göre doğal olmayan, işlenmiş ve katkı maddesi eklenmiş her türlü gıdadan kesinlikle uzak durulması gereklidir. Bunun yanı sıra kimyasal yollarla katılaştırılmış margarin, mısır ve ayçiçeği gibi sıcak şekilde preslenmiş sıvı yağlar da Ahmet Aydın taş devri diyetinin en önemli yasaklıları arasındadır. Temel olarak taze sebze ve meyve ile doğal et tüketimi üzerinden ilerleyen diyette kısa sürede kilo kaybını sağlayabilmek içinse aşağıdaki hususlara dikkat edilmesi önemlidir.

 

 Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti Kuralları

 

  • Beyaz un, beyaz şeker ve tuzdan uzak durulmalıdır.
  • Her yiyecek en doğal haline yakın şekilde tüketilmelidir.
  • Doyuncaya kadar yemek yenmelidir.
  • Çiğ yiyecekler günlük beslenmenin en az %60’ını oluşturmalıdır.
  • Etler yağsız olmamalı ve fazla pişirilmemelidir.
  • Katkı maddesi içerdiklerinden ötürü salam ve sosis gibi ürünler tüketilmemelidir.
  • Karaciğer, böbrek, yürek, uykuluk ve işkembe tüketimine ağırlık verilmelidir.
  • Köy tavuğu ve kümes hayvanları haftada birkaç kez tüketilmelidir.
  • Balık çiftliği balıklarından ziyade metal zehirlenmesini önlemek için ufak balıklardan tercih edilmelidir.
  • Günde en az 1 en çok 4 adet yumurta yenmelidir. Yumurta pişirirken öncelikle rafadan ya da lop olarak tercih edilmelidir.
  • Her çeşit sebze günlük olarak tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verilmelidir.
  • Yüksek şeker içeren patatesten uzak durulmalıdır.
  • Her gün en az 2 diş sarımsak tüketilmelidir. Bunun yanı sıra soğan da günlük beslenmeye eklenmelidir.
  • Kayısı, üzüm ve muz gibi yüksek şekerli meyvelerin tüketimi en aza indirilmelidir. Bunun yerine daha az şekerli erik gibi meyveler yenilmelidir.
  • Nohut, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller haftada 2-3 kere tüketilmelidir.
  • Soya tüketiminden uzak durulmalıdır.
  • Ceviz, fıstık, fındık, kabak çekirdeği, badem ve ayçekirdeği günde 1-2 avuç yenmelidir.
  • Margarin kesinlikle yasaktır. Bunun yerine halis sızma zeytinyağı tercih edilmelidir.
  • Çay ve kahve mutlaka şekersiz olarak tüketilmelidir.

 

 Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti Ek Öneriler

 

Ahmet Aydın taş devri diyetinde yukarıda belirtilenlere ek olarak günde 6-8 bardak su içilmelidir. Yemeklerin pişirilme esnasında haşlama ya da buharda pişirme yöntemleri tercih edilmeli ve kızartmalardan mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Akşam saat 20:00’dan sonra yemek yenmemelidir. Günde en az yarım saat hızlı tempo ile yürüyüş yapılmalıdır. Son olarak da uyku düzenine dikkat edilmeli ve günlük en az 6-7 saat uyku uyumaya gayret edilmelidir.

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ