Aip Diyeti

Aip Diyeti

19 Haziran 2018

Paleo diyetine kısmen benzeyen fakat daha katı ve daha etkili olması nedeniyle özellikle son zamanlarda sıklıkla tercih edilen bir zayıflama yöntemi olan AIP diyeti, kurallarına harfiyen uyulduğu takdirde gözle görülür sonuçlar sağlıyor. Beslenme ve yaşam tarzı üzerinde önemli ve kalıcı değişiklikleri hedefleyen bu diyet seçeneği, bağışıklık sisteminin dinlenmesine yardımcı olması nedeniyle de tercih sebebi. Zor bir diyet türü olduğu için uzman bir doktor kontrolünde sürdürülmesi tavsiye edilen AIP diyetinde tüketilmesi yasak olan besinler ise aşağıdaki gibi.

AIP Diyetinde Yasaklı Besinler

  • Jambon, sucuk ve salam gibi işlenmiş ve paketlenmiş her türlü çiftlik üretimi et
  • Çiftlikte üretilen her türlü balık
  • Arpa, buğday, pirinç ve yulaf gibi tahıllar (Karabuğday ve kinoa da dahil)
  • Soya fasulyesi, yerfıstığı ve benzeri ürünler olmak üzere tüm bakliyatlar
  • Altın çilek, domates, patates, patlıcan, goji berry, bütün biber çeşitleri ve biber içeren baharatlar
  • Kefir, yoğurt, süt, dondurma ve tereyağı
  • Yumurta
  • Kaju fıstığı, ceviz, ay çekirdeği, badem, kakao, chia tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği ve susam gibi kuruyemiş ve tohumlar
  • Hindistan cevizi şekeri, Stevia ve Agave dahil olmak üzere tüm şeker çeşitleri
  • Fındık, ayçiçek ve kanola yağıyla birlikte tüm yağ çeşitleri (Doğal sızma zeytinyağı hariç)
  • Katkı maddesi içeren paketlenmiş gıdalar
  • Non steroidal anfienflamatuar türevi ilaçlar
  • Vanilya özütü gibi özütler, şeker alkolleri ve benzeri tüm alkol çeşitleri

AIP diyetinde yasaklılar listesi yukarıda görüldüğü gibi oldukça genişken diyet boyunca tüketimi serbest bırakılan yiyecekler ise kısıtlı bir listeyi kapsıyor.

AIP Diyetinde İzin Verilenler

  • Serbest ortamda büyüyen ve gezen tüm hayvanların etleri, sakatatları
  • Doğal ortamında yakalanan balık türleri
  • Brüksel lahanası, kuşkonmaz, lahana, yeşil yapraklı her türlü sebze, karnıbahar, salatalık, kabak, pancar ve havuç
  • Günde maksimum 20 gram früktoz içerecek şekilde her türlü taze ve kuru meyve
  • Ev yapımı olmak kaydı ile Hindistancevizi yoğurdu, sütü ve kefiri
  • Akçaağaç şurubu ve doğal çiçek balı (Günde maksimum früktoz oranı 20 gram olacak şekilde ayarlanmalı)

Not: Görüldüğü üzere AIP diyetinde belirli bir diyet listesi bulunmamaktadır. Bunun yerine diyette serbest bırakılan ve yasaklanan besinler yer almaktadır. Bu nedenle AIP diyetine başlamak isteyen kişiler yukarıdaki listelere göre kendi beslenme planlarını oluşturabilir. Son olarak diyet esnasında haftada ortalama 2,3 kilo kaybı mümkünken sporla desteklenmesi halinde diyetten alınabilecek verim maksimuma çıkarılabilir.

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ