Diyette Lahmacun Yenir Mi?

Diyette Lahmacun Yenir Mi?

23 Haziran 2017
Canan Karatay’ın sıkça önerdiği diyet listelerinde karşımıza çıkan lahmacun diyeti zayıflatır mı? Diyet yaparken lahmacun yiyebilir miyiz?

Lahmacun diyetini öneren ünlü doktor Canan Karatay bazı diyetisyenler tarafından desteklenirken bazı beslenme uzmanları tarafından kesinlikle karşı çıkılıyor. Diyet yaparken gözümüze ayrı bir güzel görünen besinlerden biri de kuşkusuz lahmacundur. Tek bir tane ile kalabiliyorsanız çok da sakıncası olmayan lahmacunu evde kendiniz yapın diyor Canan Karatay. Diyette lahmacun yenir mi? Birçok beslenme uzmanının ortak kararını söylemek gerekirse kararında olduğu sürece istediğiniz her besini rahatlıkla yiyebilirsiniz.

Diyet Listelerinde Lahmacunun Önemi?

Yağ, protein ve karbonhidrat barındıran lahmacun sağlıklı besin önerileri arasındadır. İhtiyacı karşılamada başarı sağlayan lahmacun incecik bir hamur yapısı barındırdığı için diyet listelerinde 1 tane olmak şartı ile önerilir. Hayvansal yağ ile yapılan lahmacunu söylediğimiz gibi ölçülü tüketmeye özen gösterin. Aksi taktir de kilo almanız kaçınılmaz hale gelir.

 

Lahmacun Kaç Kalori

100 gram lahmacunda 150 kalori bulunur. 1 porsiyon lahmacunun kalorisi ise 230’dur. Diyet sırasında uzmanların önerileri doğrultusunda 2000 kalori alımı aşmıyorsanız ana öğünlerden birinde 1 porsiyon lahmacun tüketebilirsiniz. Yanında ayran, bol yeşillik ve su içilmelidir.

Diyette Lahmacunu Nasıl Tüketmeliyiz?

  • Özellikle ana öğünlerden öğle menüsüne lahmacunu ekleyebilirsiniz. İçeriğinde hayvansal gıda ve un barındırdığı için hazmetmesi daha zordur. Bu nedenle akşam saatlerinde tüketilmesi önerilmez.
  • Lahmacunun yanında yiyebileceğiniz bol yeşillikten roka, tere, taze soğan, marul ve maydanoz kilo vermenizi kolaylaştırarak hazmı rahatlatır.
  • Diyet süresince uzak durduğunuz kola gibi asitli içecekler lahmacunla birliktede tüketilmemeli. Özelikle ayranı tercih etmelisiniz. Hem tok tutar hem de iştahınızın azalmasında yardımcı olur.
  • Tüm yukarıdakileri baz alarak söylemek istiyorum ki lahmacun çok canınız istediyse 2 hafta 1 kez oda öğlen menüsünde ayran ve yeşillikle birlikte sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.
  • Lahmacun yedikten sonra midenizde şişkinlik olabilir, bunu hafifletmek için maden suyuna birkaç damla limon suyu ilave edip içebilirsiniz. Evet, gördüğünüz gibi doğru bilgilere sahip olup hareket ederseniz diyet yapmak kolaydır.

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ