İngiliz Diyeti 20 Günde 7 Kilo

İngiliz Diyeti 20 Günde 7 Kilo

25 Mayıs 2017
20 gün uygulanabilen İngiliz Diyeti ile 20 günde 7 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Alternatif verilen öğünlerden size uygun olanı seçip rahatlıkla uygulayın.

İngiliz Diyeti 20 günde 7 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. İngiliz diyetinde yapmanız gereken sadece verilen listenin dışına çıkmamak ve kurallara uymak. İlk iki gün kişiyi zorlayan diyet listesi daha sonraki günlerde eklenen sebze ve meyveler sayesinde zorlanmadan kilo vermeyi başaracaksınız. Kilolarından rahatsız olanlar ve kolay bir diyet listesi arayanlar varsa aramızda bu diyet listesi tam size göre. Hem hazırlaması hem de uygulaması oldukça kolay.

İngiliz Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı Seçenekleri ( 200 kaloridir )

  • Yumurta ( kaynamış şekilde ) – esmer ekmek ( 1 dilim ) – meyve suyu ( 1 bardak taze )
  • Süt ( yağsız içine yulaf lapası – kuru üzüm 1 kaşık ) – meyve suyu ( 1 bardak taze )
  • Süt ( içinde yulaf lapası ) – elma ( 1 tane )
  • Meyve salatası ( karışık olabilir ) – süt ( 1 bardak yağsız )

 

Öğle Yemeği Seçenekleri ( 300 kaloridir )

  • Patates ( 1 tane fırında pişirin ) – peynir ( 100 gram yağsız ) – erik ( 3 tane )  – sebze salatası yağsız – ve dilediğiniz meyvelerden 1 tane
  • Sebze çorbası ( 1 tabak ) – esmer ekmek ( 1 dilim ) – şeftali ( 1 tane )
  • Çavdar ekmek ( 1 dilim ) – fasulye ( haşlanmış 1 kase ) – meyve salatası ( 1 kase )
  • Sebze çorbası ( 1 tabak ) – yumurta ( 1 tane katı ) – peynir 1 dilim – yeşillik – elma 1 tane

 

Akşam Yemeği Seçenekleri ( 500 kaloridir )

  • Nohut ( haşlanmış 3 kase yenebilir ) – Meyve ( 100 gram )
  • Peynir ( 25 gram az yağlı ) – esmer ekmek ( 2 dilim ) – kuru kayısı ( 4 tane )
  • Patates ( haşlanmış 1 tane orta ) – nohut ( 60 gram kadar ) – havuç ( 1 tane rendelenmiş ) – yoğurt ( 1 tabak az yağlı )

İngiliz Diyeti Nasıl Yapılır?

  • İlk iki gün sıvı alımı yapılan İngiliz diyetinde daha sonraki günlerde diğer besinlerde eklenir.
  • Eklenen meyve ve sebzeler lif oranı yüksek olan besinler olduğu için vücut için de son derece sağlıdır.
  • Detoks etkisi yapan ilk iki günde süt, ayran ve kefir gibi faydalı içecekler tüketilebilir.
  • Akşam saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yememeniz gereken diyet listesine harfiyen uyduğunuzda kesinlikle kilo kaybı yaşanır.
  • Ara öğünlerin çok önemli olduğu diyetlerden biridir.

 

İngiliz Diyetinin Avantajları Nelerdir?

  • 6 – 7 kilo fazlam var diyenler için etkili bir diyettir.
  • Diyet listesinde verilen besinler hem uygun hem de besleyicidir.
  • Yarım saat günde egzersiz uygulamanız diyetinizi desteklemek için yeterlidir.

 

İngiliz Diyetinin Dezavantajları Nelerdir?

  • Diyet listesini uygularken gerek duyuyorsanız vitamin desteği alabilirsiniz.
  • Sebzeler ne kadar sağlıklı besinler arasında bulunsa da midede gaz oluşumuna neden olabilir.
  • 20 gün uyguladıktan sonra kesinlikle 6 ay ara verilmelidir.
  • Böbreklerinde rahatsızlık bulunanlar İngiliz diyetini uygulamamalıdır.
  • Düşük kalori içerdiği için sporcuların, kronik rahatsızlıkları bulunanların, çocukların ve hamilelerin yapması tavsiye edilmez.
  • Doktora danışmadan uygulanması tavsiye edilmez.

 

İngiliz Diyetinde İzin Verilen Gıdalar?

  • Sebze türlerinden hepsi buharda veya haşlama olarak tüketilmeli.
  • Meyvelerden; elma, portakal, kivi, ananas en çok yenmesi gereken meyveler arasında.
  • Süt ve süt ürünleri
  • Kırmızı et – yumurta – bal – ve esmer ekmekler sınırlı olarak tüketilebilir.
  • Maden suyu – bitki çayları ve su bol tüketilmelidir.

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ