Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda Coşkun Diyeti

11 Mart 2018

Pek çok ünlüyü zayıflatması ile ünlü olan ve zayıflama koçları arasında özellikle son yıllarda popülerleşen Şeyda Coşkun’un hem sağlıklı hem de kalıcı bir şekilde kilo kaybı sağlayan 6 günlük diyet listesi ile siz de hayallerinizdeki vücuda sahip olabilirsiniz. Oldukça kapsamlı bir diyet listesi olarak geçen bu liste aynı zamanda pek çok yeniliği de içerisinde barındırmaktadır. Vücutta meydana gelen kabızlık ve ödem problemleri konusunda da fazlasıyla etkili olan Şeyda Coşkun diyetinde düzenli olarak günde 1 saat yürüyüş yapılması diyetten alınabilecek sonucu maksimuma çıkarabilirken bol su tüketimine dikkat etmek de yine Şeyda Coşkun diyetinin olmazsa olmazlarındandır. Bizzat Şeyda Coşkun tarafından büyük bir titizlik ile hazırlanan diyet listesinin günlere göre bölünen zengin menü çeşitleri ise aşağıdaki gibidir.

 

 Hızla Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti

 

Birinci Gün

 

Sabah

 

1 orta boy elma

Yarım tatlı kaşığı tarçın

3 yemek kaşığı karabuğday

 

Öğle

 

1 orta boy elma

3 yemek kaşığı karabuğday

1 tatlı kaşığı tarçın

 

Ara

 

1 salatalık

1 fincan şekersiz yeşil çay

 

Akşam

 

1 tatlı kaşığı tarçın

3 yemek kaşığı karabuğday

1 orta boy elma

 

Ara

 

1 salatalık

1 fincan rezene, melisa ya da papatya çayı

 

İkinci Gün

 

Sabah

 

Bir yumurtanın beyazı ile hazırlanan bir porsiyon mantarlı omlet

 

Öğle

 

Izgarada pişirilmiş sossuz ve limonsuz balık

 

Ara

 

Füme pişirilmiş 3 dilim hindi eti

Metabolizma hızlandırıcı bitki çayı (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Akşam

 

Izgarada pişirilmiş hindi göğüs

1 çay bardağı az yağlı yoğurt

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 fincan mate çayı

 

Üçüncü Gün

 

Uyanınca

 

1 su bardağı ölçüsünde içine limon suyu ve zencefil eklenmiş su

 

Sabah

 

Detoks içeceği (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

2 su bardağı alkali su (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Öğle

 

Detoks çorbası (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

1 fincan yeşil çay

1 porsiyon muz sorbe (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Akşam

 

Arınma çorbası (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

1 fincan zencefil çayı

1 porsiyon muz sorbe (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Dördüncü Gün

 

Sabah

 

Bir porsiyon lorlu domates (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

Şekersiz Türk kahvesi ya da yeşil çay

 

Öğle

 

Adana dürüm (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

Çilekli yoğurt sosu ile fırında pişmiş ayva (Tarifi listenin sonundadır.)

Şekersiz bitki çayı

 

Akşam

 

Bol yeşillikli yağsız salata

1 porsiyon zeytinyağlı bamya yemeği (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

3 kaşık çörek otu atılmış lor peyniri

 

Beşinci Gün

 

Sabah

 

1 porsiyon meyve salatası (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Öğle

 

1 porsiyon kabak salatası (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Akşam

 

Marul üzerine hazırlanmış közde pişmiş patlıcan (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Altıncı Gün

 

Sabah

 

1 porsiyon menemen (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

Şekersiz Türk kahvesi

 

Öğle

 

1 porsiyon mercimekli pazı dolması (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Ara

 

7-8 yeşil erik ve pembe limonata (Tarifi listenin sonundadır.)

 

Akşam

 

1 fincan şekersiz Türk kahvesi ya da yeşil çay

 

 Şeyda Coşkun Diyeti Listesinde Bulunan Tarifler

 

Metabolizma Hızlandıran Çay: Papatya, anason, funda, ısırgan ve karanfil alınarak bir cezve içerisinde iyice kaynatılır ve sıcak olarak tüketilir.

Detoks İçeceği: Bir elma, bir salatalık, kabukları soyulmuş bir limon, birkaç taze zencefil ve bir tutam maydanoz meyve sıkacağından geçirilir ve üstlerine bir miktar su eklenerek taze şekilde tüketilir.

Alkali Su: Eczaneden alkali damlası alınır ve 1 litre su içine 4-5 damla kadar damlatıldıktan sonra hazırlanan su içilir.

Detoks Çorbası: Dereotu, soğan, pancar, kabak ve enginar yıkanarak temizlenir. Tüm malzemeler haşlanır ve blenderden geçirilir. Kıvamını alana kadar su eklenir. Hazırlanan detoks çorbası 1 çorba kasesi olacak şekilde porsiyon haline getirilir ve bekletmeden tüketilir.

Muz Sorbe: 1 küçük boy muz ve bir orta boy greyfurtun yarısı alınarak blenderden geçirilir. Bekletmeden tüketilir.

Arınma Çorbası: Ispanak, brokoli, maydanoz ve kuşkonmaz temizlenerek yıkanır. Ardından güzelce haşlanır ve blenderden geçirilir. Üstlerine kıvamını alana kadar su eklenerek çorba haline getirilir. Hazırlanan çorbadan 1 kase alınarak taze şekilde tüketilir.

Lorlu Domates: Yağı önceden alınan lor peyniri, 1 büyük boy domates, 2 siyah zeytin ve 1 tutam dereotu lorlu domates için gereken malzemelerdir. Hazırlamak için ilk olarak dereotları doğranmalı ve lor peyniri ile karıştırılmalıdır. Daha sonra içi oyulan domatese hazırlanan karışım doldurulmalıdır. Üstüne 2 siyah zeytin konarak lorlu domates taze şekilde tüketilmelidir.

Adana Dürüm: 200 gram yağı alınmış kıyma, 1 yarım soğan, bir tutam maydanoz, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu, biraz kaya tuzu, biraz karabiber ve 1 yaprak marul adana dürüm için gereken malzemelerdir. Dürümü hazırlamak için ilk önce soğan rendelenmeli ve marul dışında geri kalan bütün malzemeler yağsız tavaya atılarak pişirilmelidir. Pişme aşaması tamamlandığında hazır hale gelen karışım marulun içine dürüm gibi sarılarak sıcak şekilde tüketilmelidir.

Fırınlanmış Ayva: 3 su bardağı su içine 2-3 tane karanfil ve 1-2 çubuk tarçın atılarak kaynatılır. 2 orta boy ayva farklı bir kabın içinde suda pişirilir. Kaynayan ayvalar kaptan alınır ve karanfilli tarçınlı su içine atılarak ortalama 20 dakika daha pişirilir. Daha sonra ayvalar fırın tepsisine konulur ve üstüne suyu dökülerek 20 dakika da 175 derecelik fırında pişirilir. Son aşamada hazırlanan ayvaların üzerine 4 çilek ve 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt ile hazırlanan ve blenderden geçirilen karışım dökülür.

Zeytinyağlı Bamya: 2 küçük soğan, 3 domates ufak ufak doğranır ve üstlerine biraz karabiber ile tuz eklenerek iyice sotelenir. Bir kenarda temizlenen 1 kilo bamya ve 1 limonun suyu domatesle soğanlara katılarak kısık ateşte pişirilir. Sıcak olarak servis edilir.

Meyve Salatası: Kivi, çilek, ananas ve böğürtlen küpler halinde doğranır ve bir tabak içine alınarak 1 porsiyon olacak şekilde tüketilir.

Kabak Salatası: 1 küçük havuç, 1 büyük salatalık, 1 limon, 1 kabak, 1 diş sarımsak, bir tutam fesleğen, bir tutam dereotu, yarım enginar, kabak salatası için gereken malzemelerdir. Salatanın hazırlanması için ilk olarak kabakların yüzleri soyulmadan uzunlamasına kesilir. Dereotu, 1 limonun suyu ve fesleğenler blenderden geçirildikten sonra kabaklara ilave edilir. Karışım bir saat kadar kenarda bekletilir. Son aşamada salatalık ve havuç da kabaklar gibi kesilerek karışıma eklenir. Hazırlanan karışım bekletilmeden tüketilir.

Köz Patlıcan: 1 patlıcan, 1 kırmızı biber ve 1 yeşil biber iyice közlendikten sonra kabukları soyulur ve ince ince doğranır. Üstlerine biraz tuz ve karabiber serpiştirilir. Tabağa konulan 1 büyük boy marulun üstüne közlenen karışım ve 3 parça haşlanmış brokoli eklenir. Üstlerine 1 sarı biber ufak ufak doğranarak atılır ve sos olarak da toz hardal ve limon suyundan hazırlanan karışım ilave edilir.

Menemen: 1 yumurta ve 1 yumurtanın da beyazı alınarak doğranmış 1 küçük domates ve 1 yeşil biber ile çırpılır. Hazırlanan karışım karabiber ile yağsız teflon tavada pişirildikten sonra servis edilir.

Mercimekli Pazı Dolması: 1 demet pazı, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 200 ml mercimek, 2 domates, 1 soğan, 2 domates, 1 limonun suyu, 2 çay kaşığı karabiber, 2 çay kaşığı sumak ve bir tutam tuz mercimekli pazı dolması için gereken malzemelerdir. Tarifin hazırlanışı için ilk olarak pazılar sıcak suda bekletilir. Mercimek sıcak suda 5 dakika haşlanır. Dereotu, soğan, maydanoz, sumak, tuz, karabiber ve limon suyu bir kapta sebzeler ufak ufak doğranacak şekilde karıştırılır. Karışım daha sonra pazı yapraklarının üstlerine dökülür ve dolma gibi sarılır. Domates ve sarımsaklar rendelenir ve 200 ml suda kaynatıldıktan sonra dolmaların üstüne eklenir. Hazır hale gelen mercimekli pazı dolması 20 dakika kadar fırında pişirilir ve servise hazır hale gelir.

Pembe Limonata: Biraz zencefil, mısır püskülü ve civanperçemi bir kapta kaynatıldıktan sonra 20 dakika dinlendirilir. Suyu süzülür ve içine limon suyu ile çilek eklenir. Blenderden geçirilen karışım ılık şekilde tüketilir.

 

 

 

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ