Smoothie Diyeti

Smoothie Diyeti

23 Mart 2018

Klasik diyet tariflerinden sıkılanlar ve sağlıklı beslenmeyi arzu edenler için mükemmel bir seçenek olan smoothieler, hem pratik hem de leziz öğünler olarak diyetlerinizin en büyük yardımcılarından birisi olabilir. Yepyeni bir trend olarak hayatımıza giren diyet smoothie tarifleri, her öğün tüketilebilir olmaları ve hızla kilo verdirmeleri nedeniyle de tercih nedeni. Mucizevi bir içecek olmasa da doğru besinlerle kombine edildiği zaman kısa sürede fazla kilolardan kurtulmayı sağlayan smoothieler, her yaştan kişinin tüketebileceği kadar da doğal içecekler olarak karşımıza çıkmakta. Bu yazımızda sizlere smoothie diyeti adı altında evinizde hazırlayabileceğiniz ve günlük olarak tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli smoothie tariflerini derliyoruz. Siz de aşağıda yer alan tarifleri uygulayarak ve temel kurallara dikkat ederek smoothie diyetini yapabilir ve bu sağlıklı diyeti kendinize bir yaşam şekli olarak alabilirsiniz.

 

 Smoothie Diyeti

 

Ana öğün olarak tercih edilebilecek olan smoothieler, karbonhidrat, vitamin, mineral, posa ve protein içerikleri ile ihtiyacınız olan her türlü besin değerini almanızı sağlıyor. Lif oranları ile uzun süreli tokluk hissi sağlayan smoothieler, sindirim sistemini çalıştırıyor ve bağırsakların daha rahat çalışmasına olanak veriyor. İşte birbirinden sağlıklı, doğal ve leziz smoothie tarifleri.

 

Detoks Smoothie

Malzemeler

2 dilim ananas

1 pişirilmiş ve soyulmuş kırmızı pancar

3 muz

1 bardak çilek

Biraz süt

 

Hazırlanışı

Tüm malzemeler blenderden geçirilir ve bardağa dökülerek tüketilir.

 

Tok Tutan Smoothie

Malzemeler

1 küçük bardak badem sütü ya da az yağlı süt

1 muz

Yarım çay bardağı kaju

1 çay kaşığı taze zencefil

1 havuç

2 su bardağı ıspanak yaprağı

 

Hazırlanışı

Bütün malzemeler blendere atılarak iyice karıştırılır ve bir bardak olacak şekilde tüketilir.

 

Yağ Yakan Smoothie

Malzemeler

2 dilim ananas

Yarım su bardağı yağsız yoğurt

Yarım su bardağı süt

 

Hazırlanışı

Bütün malzemeler bir blender içine atılır ve iyice harmanlanır. Bardağa dökülerek servis edilir.

 

Tatlıdan Vazgeçemeyenler İçin Smoothie

Malzemeler

1 çay bardağı su

1 muz

7-8 çilek

2 çorba kaşığı chia tohumu

2 çorba kaşığı keten tohumu

1 tutam yeşil sebze yaprağı

Tarçın ve muskat gibi baharatlar

 

Hazırlanışı

Tüm malzemeler blendere dökülür ve iyice karıştırıldıktan sonra servis edilir.

 

Kavunlu Smoothie

Malzemeler

Yarım kavun

2 kereviz sapı

2 ufak salatalık

1 muz

2 avuç ıspanak ya da karalahana

1 kase az yağlı yoğurt

3-4 badem

1 orta boy kivi

 

Hazırlanışı

Tüm malzemeler bir blender içine atılarak karıştırılır. Soğuk olarak bardağa dökülüp servis edilir.

 

 Smoothie Diyeti Günlük Örnek Liste

 

Sabah Kalkınca

2 bardak limon ve zencefil ilave edilmiş su

Kahvaltı

1 orta boy haşlanmış yumurta

3-4 kaşık lor peyniri

Yarım avokado

Bol yeşillik

1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği

Öğle

200 ml smoothie

Ara

1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği

20 gram labne

1 çay kaşığı keten tohumu ya da chia tohumu

1 fincan yeşil çay

Akşam

1 dilim ananaslı yağsız yeşil salata

1 porsiyon ızgara balık

200 ml tuzsuz az yağlı yoğurttan yapılma ayran

BENZER KONULAR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ